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高血圧と肥満の関係 太ると血圧が上がるといわれていますが、なぜでしょう。

それについてはまだ不明な点が多いのですが、肥満者は血液量が多く、またエネルギー消費も多いので、心臓のポンプ作用が増して血圧を上げるのだろうと考えられています。

また、肥満者は血圧に影響するホルモンや、血圧を上昇させる物質の作用のバランスがくずれて血圧を上げるのだ、とする説もあります。

★上手なダイエットのコツ

高血圧の大敵の肥満は、心臓に負担をかけるだけでなく、血液中の中性脂肪を増やし、動脈硬化につながるおそれもあります。

上手にやせるには、

1. できるだけ多種類の食品を少量ずつ食べる
2. 薄味を心がける
3. 野菜など繊維質を多く含む食品を摂る
4. よくかみ、ゆっくり食べる
5. 朝食を抜かない
6. 食べた分だけ体を動かす

やせるには、とにかく運動して、摂取しただけのカロリーを消費することです。

※ご飯１杯分のカロリーを消費するには、急ぎ足で30分、ふつうに歩いて45分です。

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